腸の粘膜に良い食べ物は？
腸内細菌は食事で摂取したものをエサにして繁殖しているため、善玉菌が好む食材を積極的に食べましょう。 具体的には、野菜・豆・果物・全粒穀物などの植物性食品、発酵食品、食物繊維、オリゴ糖です。 便秘症の方は、こうした食材を積極的に２週間ほど摂取し続け、さらに適度な運動をプラスすれば、かなりお通じがよくなります。
キャッシュ
腸を若返らせる食べ物は？
乳酸菌や麹菌、酢酸菌などの善玉菌を含む食品を摂り入れることで、腸内環境を整える効果が期待できます。 夜ご飯には手軽に食べられるヨーグルトや納豆、胃腸を内側から温めるスープや味噌汁などがおすすめです。
腸内細菌が喜ぶ食べ物は？
善玉菌のエサとなるのが、水溶性食物繊維です。 水溶性食物繊維はほかの栄養素のように小腸で吸収されず、大腸まで届くことから腸内細菌のエサとなります。 例えばわかめやひじきなどの海藻類、キノコ類、イモ類、ゴボウなどです。 つまり、食べ物によって腸内環境を改善し、善玉菌を増やすことで短鎖脂肪酸を増やすことができるのです。
腸を汚さない食べ物は？
「食物繊維」と「発酵食品」を毎日の食事に取り入れる
腸のデトックス効果が抜群の食材は、食物繊維を多く含む根菜類やきのこ、海藻、乾物、未精白穀物など。 食物繊維には不溶性と水溶性があり、どちらもバランスよくとることが大切です。 もうひとつは納豆や味噌、漬物などの発酵食品です。
腸に悪いものは何ですか？
・肉類などのたんぱく質や脂っこい食事が多い。 ・野菜類や海藻類、穀物類などに含まれる食物繊維の摂取量が少ない。 ・納豆や漬物、ヨーグルトなどの発酵食品を食べる習慣がない。 ・ストレスを感じている。
大腸に優しい野菜は？
野菜は食物繊維が少なくやわらかい、じゃがいも・かぼちゃ・にんじん・玉ねぎ・かぶ・大根・ほうれん草・キャベツ・白菜などが適しています。 また、種を取り除いたトマトや、皮をむいたナスなどもよいでしょう。
腸が弱っている症状は？
腸疲労で３つの機能が低下
腸には、（１）食べ物を消化する、（２）栄養素や水分を吸収する、（３）不要なものを便として排出する、という働きがあります。 腸が疲れると、これらの機能が低下してしまいます。 すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます。
腸が汚れる食べ物は？
腸に負担をかける食事内容とは？ 腸内環境に悪影響を及ぼす原因のひとつに、“食生活の乱れ”が挙げられます。 肉などの高タンパク・高脂質な食品を食べる頻度が高いと、悪玉菌が腸内で増えやすいといわれています。 また、砂糖や人工甘味料を多く摂取する生活をしている場合も注意が必要です。
腸に悪い食べ物は？
2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう香辛料の多いもの こしょう 唐辛子甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう食塩の多いもの 漬物 塩辛酸味の強いもの 酢の物 柑橘類嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など） ビール コーヒー
納豆は腸に悪いですか？
納豆菌は腸内でも生命力を発揮しますから、通常なら悪玉菌を減らし、腸内環境を整えて整腸します。 しかし、食べすぎから腸内環境の納豆菌が増えすぎて、腹痛や吐き気を招くことも。 もし毎日積極的に納豆を食べているのに、おなかの調子がよくない場合、数日間納豆を摂るのをやめて様子をみてみましょう。
カレーは消化に悪いですか？
でも残念なことに、カレーは油脂が多いので、消化するときに胃腸に負担がかかります。 そして、同じように、天ぷら、からあげ、フライなどの揚げものや炒めものも、油が多いのでNGなんです。 体調が悪いときはカラダの機能（胃腸のはたらき）が落ちているので、油分はおすすめできません。
トマトは消化がいいですか？
トマトは昔から薬膳でも胃を健康にし、消化を助ける食材として知られているので、手軽な胃のケア食材として重宝します。 また、大根に含まれる消化酵素は、消化を助ける働きがあるとされているため、胃の負担を軽減してくれるお助け食材。
玉ねぎは消化が良いですか？
玉ねぎは胃腸の働きを強め、消化吸収をスムーズにします。
腸の調子が悪くなる原因は何ですか？
この原因は、水分やアルコールの過剰摂取、大食い、刺激物の大量摂取、ウイルス性腸炎、ストレスによる自律神経の乱れ、病気によるものなどが考えられます。
腸の働きが悪くなる原因は何ですか？
・肉類などのたんぱく質や脂っこい食事が多い。 ・野菜類や海藻類、穀物類などに含まれる食物繊維の摂取量が少ない。 ・納豆や漬物、ヨーグルトなどの発酵食品を食べる習慣がない。 ・ストレスを感じている。
胃腸を綺麗にする方法は？
ビフィズス菌をできるだけ減らさないよう、エサとなる食物繊維、とくに水溶性食物繊維をとるように心掛けましょう。 食事になにか一品、ワカメの酢のものなど海藻を加えたり、主食の白米を大麦などの雑穀に変えたり、りんごやみかんなど食後に果物を加えたりすることで、水溶性食物繊維を摂取できます。
腸を強くするビタミンは？
ビタミンで腸をより元気に！
ビタミンには13種類あり、体内でそれぞれ重要な働きを持っていますが、腸内環境の整備にとくに深く関わっているのが、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6です。
消化の悪いフルーツは？
【果物】リンゴ・バナナ
柑橘類など酸味の強いフルーツは、酸性成分が胃の粘膜を刺激して胃酸の分泌を促してしまうため、胃腸が弱っている時は避けましょう。
お腹が張らない食べ物は？
おかゆやスープ、よくゆでたうどんなど、温かくて柔らかく、脂質の少ないものを選ぶといいでしょう。 また、便秘が張りの原因になっている場合、食物繊維を多くとることで便通がよくなり、結果的に張りが改善することもあります。 なお、お腹の張りそのものを直接改善してくれる食べ物は特にありません。
過敏性腸症候群のNG食品は？
炭水化物あるいは脂質を多く含む食事、コーヒー、アルコール、香辛料などをとることで腹痛ならびに便通の変化が生じやすくなることがあります。 症状を誘発しやすい食品がある患者さんの場合は、それらの食品をできるだけ控えるようにしましょう。 ヨーグルトなどの発酵食品は症状の軽減に有効ですのでお勧めしています。
