Co obsahují mungo fazole
Fazole mungo je luštěnina; malé, asi 5mm olivově zelené nebo červené fazole připomínají chutí zelený hrášek. Jsou zdrojem vápníku, hořčíku, železa, kyseliny listové, bílkovin, draslíku a vlákniny. Konzumují se vařené nebo syrové, naklíčené.
Co obsahují klíčky mungo
Kromě jiného také obsahují vápník, železo, fosfor, draslík a hořčík, které vyrovnávají překyselení organismu. Naklíčené mungo mikrosalátky můžete jíst samotné či je přidat jednoduše do jídel. Pamatujte však, že čerstvé klíčky si zachovají nejvíce vitamínů v syrovém stavu.
Archiv
Proč je dobré jíst klíčky
Klíčky jsou malé rostlinné výhonky, které jsou velmi bohaté na živiny a obsahují mnoho zdraví prospěšných látek, jako jsou vitamíny, minerály a enzymy. Klíčky jsou také bohaté na vlákninu, což pomáhá udržovat správnou funkci trávicího systému.
Jak jíst mungo
Možností, jak klíčky konzumovat, je celá řada. Posypte si jimi polévku nebo chléb, přidejte je do salátů, pomazánek, dipů nebo si na nich pochutnejte jen tak – samotných. Každá naklíčená rostlinka má jinou chuť. Přidávejte je do hotových jídel, vařením byste mohli zničit cenné látky a jezte je i s kořínky a výhonky.
Jak se vaří mungo
Fazole mungo v kuchyni
Výhodou je, že mungo mají oproti jiným druhý fazolí kratší dobu namáčení i vaření. Ve vodě je stačí nechat bobtnat dvě hodiny. Vodu poté slijte a přilejte čistou. Nebojte se je osolit a na mírném plameni je vařte 25 – 30 minut.
Jak dlouho se vaří mungo
Návod k přípravě Důkladně propláchněte pod tekoucí vodou a namočte na 10-12 hodin. Poté vařte v nové vodě, dokud nebudou fazolky měkké na skus (40-60 minut).
Jak dlouho nechat naklíčit mungo
Jak dlouho klíčit Doba se liší teplotou a také druhem semínek. Mungo můžete mít už za dva dny, pokud chcete delší výhonky u drobnějších semínek, počkáte si třeba 5-7 dní.
Jak často jíst klíčky
Pouhá hrst klíčků denně vám zajistí parádní přísun vitaminů a minerálů, díky čemuž posílíte i svou imunitu. Nějaká chřipka nebo kašel si na vás tak nepřijdou! Klíčky i výhonky můžete konzumovat jak samostatně, tak i jako součást salátů.
Jak jíst naklíčené luštěniny
Klíčit lze hrách, fazolky, čočku, cizrnu a jiné další luštěniny, které tímto probuzením získají veliké množství výživných látek. Například fazolky mungo, které pouze na talíři zalijeme vodou, nám poskytnou za pár dní klíčky dlouhé asi 2–3 cm, které spolu s probuzeným zrníčkem chutnají jako mladý hrášek.
Proč jíst ředkvičky
Ředkvičky obsahují hořčičné glykosidy (glukosinoláty), které pomáhají rostlinu chránit před býložravci a zároveň jí dodávají typickou chuť a mírnou štiplavost. Tyto látky jsou pro lidské tělo velmi prospěšné a mají mimo jiné pozitivní vliv na imunitní systém.
Jak naklíčit mungo v PET láhvi
Klíčení v PET lahvi
Semena nasypte do PET lahve s vodou, zavíčkujte, lehce protřepejte a vodu vylijte – tento proces několikrát opakujte, dokud se nezbavíte všech nečistot. Semena zalijte vodou a bez víčka nechte na tmavém místě přes noc nabobtnat. Druhý den vodu vylijte a několikrát propláchněte.
Jak dlouho namáčet mungo
Výhodou je, že mungo mají oproti jiným druhý fazolí kratší dobu namáčení i vaření. Ve vodě je stačí nechat bobtnat dvě hodiny. Vodu poté slijte a přilejte čistou.
Jak nechat naklíčit mungo
Na talířku: nejsnadnější způsob, ke kterému je zapotřebí pouze mungo, voda a talířek. Mungo propláchněte a ponořte do dostatečného množství vlažné vody na 5-12 hodin. Poté přeceďte, propláchněte a rovnoměrně rozprostřete na talířek tak, aby fazolky nebyly na sobě příliš na těsno a ve vrstvách.
Jak naklíčit mungo ve sklenici
Semena namočte do vody přímo ve sklenici na přibližně 8 hodin, aby nabobtnala a probudila se k životu. Poté vodu slijte a postavte na odkapávací "stanici" dnem vzhůru.Proplachujte semínka 2x denně.Většina semen začne klíčit již druhý den a během 5-7 dnů je můžete sklízet.
Co nechat naklíčit
Z obilovin nejrychleji klíčí žito, pak pšenice, ječmen a oves. Z dalších plodin je velmi oblíbená vojtěška (alfa alfa), hořčice, řeřicha, ředkvička, pískavice. Prodává se i směs těchto různých rostlin určená ke klíčení. Méně tradiční jsou klíčky ze semen červené řepy, cibule, česneku, rukoly.
Na co je zdravá ředkvička
Léčivé účinky ředkviček, ředekví:
Ředkvička i ředkev obsahují vitamín C, B1, B2, B6, beta-karoten, železo, vápník, síru, fosfor, hořčík, draslík, měd. Podporují trávení, zlepšují činnost žaludku i střev, zamezují hnilobným procesům ve střevech, snižují překyselení žaludku.
Jak jsou zdravé ředkvičky
Živiny, vitaminy a minerály
S pouze 14 kcal na 100 g představují ředkvičky ideální nízkokalorické a přitom křupavé občerstvení. Za zmínku stojí jejich obsah vitaminu C, kyseliny listové a draslíku.
Co obsahuje naklíčená čočka
Ideální pro pěstování, chuť i zdraví jsou klíčky čočky. Čočka patří mezi zdravé a chutné luštěniny a je bohatá na vitamíny C. A, B, D, E, PP, minerální látky jako železo, vápník, hořčík, draslík, fosfor, zinek, měď, je bohatým zdrojem také na antioxidanty, bílkoviny, vlákninu, obsahuje také niacin a podobně.
Jak nejlépe naklíčit semínka
Jak naklíčit semínkaNejdříve semena důkladně propláchněte, zalijte vlažnou vodou a nechte bobtnat.Nabobtnaná semena znovu důkladně propláchněte vlažnou vodou a rozhrňte do nakličovací misky (koupené nebo některé z alternativ, které máte doma).Klíčící semena minimálně 2× denně proplachujte vlažnou vodou.
Jak jíst ředkvičky
Co s nimi v kuchyni
Květy a listy jsou výborné v salátu, kořen ředkvičky má pak mnohem širší využití. Klasicky jej můžeme po omytí nakrájet na plátky, posolit (čímž se zmírní palčivost) a podávat na chlebu s máslem. Dále se hodí do salátů, nastrouhaný do pomazánek, skvělý je i pečený spolu s masem.
Na co pomáhají ředkvičky
Ředkvička i ředkev obsahují vitamín C, B1, B2, B6, beta-karoten, železo, vápník, síru, fosfor, hořčík, draslík, měd. Podporují trávení, zlepšují činnost žaludku i střev, zamezují hnilobným procesům ve střevech, snižují překyselení žaludku.
Která čočka je nejzdravější
Černá čočka beluga patří mezi potraviny s vysokou nutriční hodnotou. Na 100 g má dvojnásobné množství bílkovin (24 g) než třeba tofu (10 g), spoustu vlákniny a její černý pigment obsahuje antioxidanty, které se nacházejí ve velké míře v bobulovém ovoci (například v borůvkách a ostružinách).
Proč nejíst čočku
Čočka sice obsahuje všech 9 esenciálních aminokyselin, podobně však jako další luštěniny (například fazole a černé fazole) málo aminokyseliny methioninu. To je důvod, proč se jako další rostlinné potraviny považuje za neplnohodnotný zdroj bílkovin.
Jak poznat zdravá semínka
Semena nasypeme do sklenice s vlažnou vodou a ponecháme asi půl hodiny v klidu, občas zamícháme. Po uplynutí této doby zdravá a plně klíčivá semena klesnou na dno a ta, která jsou tzv. „hluchá“, budou plavat na hladině. Následná selekce je pak jasná.
Jak zdravé jsou ředkvičky
Živiny, vitaminy a minerály
S pouze 14 kcal na 100 g představují ředkvičky ideální nízkokalorické a přitom křupavé občerstvení. Za zmínku stojí jejich obsah vitaminu C, kyseliny listové a draslíku.
